在宅介護で罪悪感を感じずに介護サービスを使うために｜家族と自分を守る考え方

その「罪悪感」、あなただけじゃない

在宅介護をしていると、どうしても自分一人で抱え込みがちです。
「ショートステイを使ったら“親を放ってる”みたいで申し訳ない」
「デイサービスにお願いするなんて、怠けてると思われないかな」

…そんなふうに感じてしまう人、実はすごく多いんです。
でも本当にそうでしょうか？

介護サービスは“逃げ”ではなく、“支え”です。今回は、その罪悪感をやわらげて前向きにサービスを活用するための考え方や工夫をまとめていきます。

家族介護をしていると、「最後まで自分で面倒を見なければ」という気持ちが強くなります。
特に日本では“親孝行＝介護をやりきること”と考える風潮が根強いですよね。

でもその思い込みが、サービスを使うたびに「自分が怠けているのでは？」という罪悪感につながります。

「近所の人に“デイサービスに通わせてる”って知られたら、冷たいと思われるかも」
こんなふうに、“人にどう見られるか”を気にしてしまうケースも多いです。

実際には周りはそこまで気にしていないことがほとんどなのですが、介護をしている本人にとっては大きなプレッシャーです。

介護される側が「私は家にいたい」「デイなんて必要ない」と言えば、なおさら利用に踏み切れません。
「嫌がる親を無理やり行かせるなんて…」と罪悪感が増幅してしまいます。

まず大事なのは、あなたが元気でいることが介護の質を守るということ。
休息なしに24時間介護を続ければ、疲労やストレスで関係がぎくしゃくし、結局は介護の質が下がってしまいます。

→ サービスを使うことは“介護放棄”ではなく、長期的に支えるための戦略なんです。

リハビリや入浴介助などは、家族では難しいことも多いですよね。
専門の介護職や看護師に任せることで、自宅では得られないケアを補える。
「サービスに任せる＝手抜き」ではなく、むしろ「質を高めるための選択」と考えられます。

デイサービスやショートステイは、利用者にとっても“外の世界との接点”。
新しい刺激や人との交流は、心身の活性化につながります。
→ 家族にとっては休息、本人にとっては社会参加。Win-Winの仕組みなんです。

「今日はデイの日だから、帰ってきたら好きなデザートを用意しておこう」
「ショートから戻った日に、一緒に写真を見返そう」

サービス利用日を単なる“お任せの日”ではなく、“プラスアルファがある日”とすれば、罪悪感よりも楽しみが増えます。

近所や親戚に「今はデイサービスを使ってるよ」と普通に話すのも一つの方法です。
意外と「うちも使ってるよ」「いいサービスだよね」と返ってくることも。
秘密にしていると余計に後ろめたさが募るので、むしろ開いてしまった方が気持ちが楽になります。

サービスを利用して空いた時間に、ただ家事をこなしてしまうのはもったいない。
読書、散歩、友人とお茶など、「自分のために使った」と実感できる時間にすることが大事です。
「サービスを使ったおかげでリフレッシュできた」と感じられると、罪悪感が薄れます。

70代の母を在宅介護していた50代女性のAさん。
「私が全部やらなきゃ」と思い込み、デイサービスを勧められても拒否。
数か月後には体調を崩し、結局母も施設入所に。
「最初からサービスを使っていれば…」と後悔が残ったそうです。

介護サービスを利用することに罪悪感を持つのは自然なことです。
でも、その罪悪感に縛られて自分を追い詰めると、結局は家族全体がしんどくなってしまいます。

大切なのは、「サービスを使うこともまた介護の一部」と考えること。
あなたの休息は介護の質を守るための投資であり、本人にとっても社会とのつながりを保つ大切な機会です。

「罪悪感」から「安心感」へ。少しずつ視点を変えて、無理のない介護を続けていきましょう。